ООО "Авад Тикет"
ERID 2Vtzqwp1UEi
Страх перед полётом – это нормально. Он есть даже у туристов, которые часто путешествуют на самолёте и регулярно бронируют авиабилеты. Рассказываем, почему появляется боязнь перелётов и как с ней справиться.Почему появляется страх перед полётом?
Страх появляется по нескольким причинам:
- боязнь высоты и замкнутого пространства;
- потеря контроля над ситуацией, потому что вы не можете управлять самолётом;
- отсутствие физического комфорта, потому что при перелёте закладывает уши, может упасть или подняться давление, появиться головные боли и отёки.
Люди часто боятся, что во время рейса что-то произойдёт – авария, гроза, турбулентность. Также это связано с новостями и кинематографом: в сети много фильмов про крушение самолётов и разные ситуации на борту.
Как справиться со страхом?
Предлагаем несколько советов для людей с лёгкой аэрофобией или не клиническим страхом перед самолётами. Тяжёлые фобии требуют профессионального подхода, поэтому лучше обратиться к специалисту.
Подготовьтесь к полёту
Неизвестное – всегда самое страшное, ведь мы склонны додумывать и преувеличивать всё, о чём не знаем. Поэтому соберите как можно больше информации о предстоящем полёте. Например:
- Узнайте факты о вашем рейсе. В интернете можно найти отзывы туристов о том, как часто встречается турбулентность на воздушной трассе и сколько она длится.
- Установите на телефон приложение для наблюдения за полётом в реальном времени. Например, SkyGuru. Вы услышите звук поднятия шасси, заранее узнаете о турбулентности и её причинах и многое другое.
- Воспользуйтесь симулятором полётов. Они есть в больших ТЦ, но также можно скачать его себе на смартфон.
- Перед полётом ограничьте употребление алкоголя, кофе и прочих возбудителей нервной системы. Также не забудьте про успокоительное средство. Заранее свяжитесь с вашим лечащим врачом и уточните, что и в какой дозировке принять.
На что отвлечься в полёте
Помните, что чем сильнее вы пытаетесь контролировать ситуацию, тем больше она тревожит. Попробуйте разные техники переключения внимания. Например, прислушайтесь к ощущениям своего тела и мысленно опишите их, посчитайте облака, понаблюдайте за попутчиками. Или заранее изучите несколько аффирмаций и дыхательных практик.
Помимо прочего, отвлечься помогут книги, фильмы и сериалы с захватывающим сюжетом (разумеется, кроме фильмов про авиакатастрофы), игра на планшете или телефоне, кроссворды и любимая музыка.
Создайте комфортные условия
Для полёта выбирайте одежду, не сковывающую движения: брюки на резинке, свободную футболку и худи из дышащей ткани. Не забудьте маску для сна, подушку под голову, беруши и тапочки. Плед можно попросить у бортпроводников. Также возьмите воду и перекус.
Снять физическое напряжение поможет разминка. Почаще вставайте с кресла, ходите по салону и делайте простые упражнения: наклоны, приседания, круговые вращения головой, плечами и кистями.
ERID 2Vtzqwp1UEi
